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Recuperar después de hacer deporte
estiramientos.jpgDespués una sesión de entrenamiento las reservas del organismo se gastan y tus músculos quedan algo dañados. Por eso una buena recuperación al acabar el entrenamiento es fundamental.

Estos son algunos pasos a seguir para una buena recuperacion:

Lo primero es realizar ejercicios de estiramiento, ya que al hacer deporte el músculo tiende a encogerse.

Una buena hidratación también es un punto clave, aunque hayas bebido durante el entrenamiento tu cuerpo seguirá necesitando líquido por el calor acumulado. Lo mejor es beber agua o bebidas isotónicas.

En cuanto a la alimentación, lo más aconsejable son los hidratos de carbono mediante pastas, pan, etc. Mientras que un batido de proteínas aportara lo necesario para la regeneración muscular.

También es importante un aporte de frutas y verduras.

Hiperglucemia, Diabetes y sus tipos. PDF Imprimir E-Mail

piramide-contra-diabetes.jpg LA DIABETES ES UNA ENFERMEDAD CRÓNICA en la que se produce una alteración en el aprovechamiento de los azúcares debido a una carencia de insulina. La insulina es fundamental para que los azúcares puedan funcionar como fuente de energía. Sí es escasa o funciona mal, los azúcares se acumulan en la sangre, produciendo lo que se denomina hiperglucemia . Hay diferentes tipos de diabetes: Mody (de inicio en la edad infantil) Pregestacional y gestacional (Durante el embarazo), y diabetes III (comienza en el adulto como la I y evoluciona como la II).

- En la tipo II, están implicados factores genéticos, la obesidad (80% de los diabéticos tipo II sufren sobrepeso u obesidad), las dietas desequilibradas.

En la tipo I, influyen una cierta predisposición individual, así como las defensas del organismo e infecciones víricas que pueden puede desencadenar en la destrucción de las células pancreáticas que secretan la insulina. Es por esta razón que quienes la sufren necesitan inyectarse insulina.

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General Nutrition Center es la cadena de tiendas de nutrición mas grande del mundo. Naciendo en Estados Unidos hace más de 70 años, actualmente cuenta con mas de 5,000 tiendas en ese país y más de 1,500 distribuidas en mas de 45 países, posicionándose así como el líder en la industria.

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